{"id":2044,"date":"2017-11-21T14:25:00","date_gmt":"2017-11-21T22:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/filozofia.nett.to\/meditacia\/2017\/11\/21\/lucidne-snenie-2\/"},"modified":"2026-02-02T01:40:59","modified_gmt":"2026-02-02T00:40:59","slug":"lucidne-snenie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/filozofia.nett.to\/meditacia\/sk\/lucidne-snenie-2\/","title":{"rendered":"Luc\u00eddne snenie 2"},"content":{"rendered":"

– ke\u010f \u010dlovek e\u0161te len zasp\u00e1va, sna\u017ei\u0165 sa by\u0165 maxim\u00e1lne vn\u00edmav\u00fd na hypnagogick\u00e9 obrazce, ktor\u00e9 \u010dlovek vid\u00ed a sna\u017ei\u0165 sa ich pomenova\u0165 a identifikova\u0165. Tie\u017e je dobr\u00e9 si tr\u00e9nova\u0165 predstavivos\u0165 \u2013 ma\u0165 predstavy ako sa niekde prech\u00e1dzate napr. po ulici. Alebo vr\u00e1mci tr\u00e9ningu vizualiz\u00e1cie (res. Rozbiehanie sa do sna) je aj dobr\u00fd n\u00e1pad si pre zasp\u00e1vn\u00ed \u201eznovu prehra\u0165\u201c nejak\u00fa sc\u00e9nku z minulosti. To pom\u00f4\u017ee potom v hlb\u0161om sp\u00e1nku by\u0165 viac vn\u00edmav\u00fd na dej sna
\r\n– postupne zhlasuj\u00face budenie je dobr\u00e1 vec. \u010clovek si tak omnoho viac zapam\u00e4t\u00e1 zo sna. (energetick\u00e9 tela sa tak postupne pribli\u017euje k telu fyzick\u00e9mu a tak si toho \u010dlovek viac zapam\u00e4t\u00e1)
\r\n– po rannom zobuden\u00ed si u\u017e \u010dlovek takmer ni\u010d nezapam\u00e4t\u00e1 zo snov. Je nevyhnutn\u00e9 sa zobudi\u0165 po\u010das sp\u00e1nku viac kr\u00e1t v noci pomocou bud\u00edka, plnohodnotne sa zobudi\u0165 a sny si zap\u00edsa\u0165 (najjednoduch\u0161ie do mobilu) alebo nahra\u0165 napr. do Android aplik\u00e1cie ako je napr. ASR Recorder. Je to jedin\u00fd sp\u00f4sob ako si zapam\u00e4ta\u0165 sny (v\u00fdhoda zvukov\u00fdch nahr\u00e1vok je to, \u017ee je v nich viac zap\u00edsan\u00e1 energia sna. Ide\u00e1lne je tie\u017e nahr\u00e1va\u0165 v bezstratovom form\u00e1te wav alebo flac kde je energetick\u00fdch inform\u00e1cii najviac). R\u00e1no alebo niekedy inokedy po\u010das d\u0148a je rozumn\u00e9 nahr\u00e1vku znovu prehra\u0165.
\r\nNiekedy sa mi st\u00e1va je hne\u010f po zobuden\u00ed m\u00e1m \u201eokno\u201c, ale a\u017e po nejakej chv\u00edli sa rozpam\u00e4t\u00e1m na dej sna
\r\n– mnoh\u00e9 prvky met\u00f3d medit\u00e1cie energetick\u00e9ho tela ako je napr. prvok \u201enehybnosti mozgu\u201c s\u00fa ve\u013emi vhodn\u00e9 hlavne po\u010das zasp\u00e1vania. Dok\u00e1\u017eu \u010dloveka spr\u00e1vnym smerom vyladi\u0165 na snenie. Aj pred samotn\u00fdm sp\u00e1nkom je ve\u013emi u\u017eito\u010dn\u00e9 a n\u00e1pomocn\u00e9 robi\u0165 medit\u00e1ciu energetick\u00e9ho tela https:\/\/filozofia.nett.to\/meditacia\/sk\/meditacia-energetickeho-tela<\/a>
\r\n– pred snen\u00edm je dobr\u00e9 sa na to dobre pripravi\u0165 medit\u00e1ciou rozj\u00edman\u00edm. Predstavi\u0165 si dopredu asi ako bude cel\u00e1 met\u00f3da snenia prebieha\u0165. V snen\u00ed sa nebude ve\u013ea dari\u0165 ak \u010dlovek zasp\u00e1va nerv\u00f3zne ke\u010f m\u00e1 ve\u013ea starost\u00ed alebo je upon\u00e1h\u013ean\u00fd<\/p>\r\n

\u201eHypn\u00f3za\u201c \/ sugescia po\u010das sp\u00e1nku<\/strong>
\r\nTo \u010do m\u00e1 siln\u00fd potenci\u00e1l pom\u00f4c\u0165 v LD je zvukov\u00e1 sugescia po\u010das sp\u00e1nku. Pomocou aplik\u00e1cii pre Android ako je napr. Alarm Clock Xtreme (dostupn\u00fd aj v \u010deskom jazyku) alebo Smart Alarm Free, \u010do s\u00fa bud\u00edkov\u00e9 aplik\u00e1cie je mo\u017en\u00e9 spusti\u0165 aj v\u00fdlu\u010dne cez sl\u00fachadl\u00e1 zvonenie, ktor\u00e9 m\u00f4\u017ee by\u0165 postupne zosiluj\u00faca nahr\u00e1vka. Nahr\u00e1vka m\u00f4\u017ee obsahova\u0165 vhodn\u00e9 sugescie, ktor\u00e9 V\u00e1m pom\u00f4\u017eu v snen\u00ed. Nahr\u00e1vka ktor\u00e1 je ako zvonenie m\u00f4\u017ee len nie\u010do \u010do \u201ezazvon\u00ed\u201c a potom vypne, alebo V\u00e1s to m\u00f4\u017ee \u00faplne zobudi\u0165.
\r\nIn\u00e1 mo\u017enos\u0165 je to, \u017ee nejak\u00fd in\u00fd \u010dlovek po\u010das V\u00e1\u0161ho sp\u00e1nku V\u00e1m bude robi\u0165 sugesciu \/ hypn\u00f3zu a bude v\u00e1s povzbudzova\u0165 k tomu aby ste pozorne vn\u00edmali sen a aby ste si ho \u010do najlep\u0161ie zapam\u00e4tali.
\r\nVylep\u0161en\u00e1 verzia tejto met\u00f3dy je to, \u017ee na \u010dloveka ktor\u00fd m\u00e1 sny (ktor\u00fd chce dosiahnu\u0165 LD), bude napojen\u00fd EEG pr\u00edstroj (EEG pr\u00edstroje sa dostupn\u00fa cenu http:\/\/neurosky.com\/<\/a>). \u010clovek ktor\u00fd m\u00e1 na starosti hypn\u00f3zu \/ sugesciu bude pozorova\u0165 EEG, ktor\u00e9 sn\u00edma mozog a jeho cie\u013eom bude udr\u017eiava\u0165 \u010dloveka v REM f\u00e1zy sp\u00e1nku (to jest v stave kedy sa \u010dloveku sn\u00edva. NREM je pr\u00edli\u0161 hlbok\u00fd bezvedom\u00fd sp\u00e1nok). Ak je \u010dlovek v NREM f\u00e1ze sp\u00e1nku, m\u00f4\u017ee \u201ehypnotiz\u00e9r\u201c spiacemu \u010dloveku nie\u010do hovori\u0165 aby za\u010dal bdie\u0165.
\r\nIn\u00e1 mo\u017enos\u0165 je vytvorenie \u0161peci\u00e1lneho programu \/ aplik\u00e1cie (najlep\u0161ie na mobil \/ tablet pre opera\u010dn\u00fd syst\u00e9m Android), ktor\u00e1 bude zaznamen\u00e1va\u0165 mozgov\u00fa aktivitu a v\u017edy ke\u010f \u010dlovek upadne do NREM f\u00e1zy zapne sa postupne zhlasuj\u00faca hudba cez sl\u00fachadl\u00e1 aby to dan\u00e9ho \u010dloveka dostalo do REM sp\u00e1nku. Akon\u00e1hle sa \u010dlovek dostane do REM sp\u00e1nku zvuk\/hudba vypne. Takto bude \u010dlovek cel\u00fa noc udr\u017eiavan\u00fd v REM sp\u00e1nku a snov bude ma\u0165 viac. Pod\u013ea m\u00f4jho osobn\u00e9ho n\u00e1zoru po takejto noci nebude dan\u00fd \u010dlovek unaven\u00fd \u2013 nebude sa c\u00edti\u0165 nevyspat\u00fd ale naopak e\u0161te viac svie\u017ei a odd\u00fdchnut\u00fd.
\r\nExistuj\u00fa vedeck\u00e9 v\u00fdskumy kedy v\u017edy ke\u010f \u013eud\u00ed zobudili v REM f\u00e1zy sp\u00e1nku, zaznamenali nejak\u00e9 sny.<\/p>\r\n

– treba si uvedomi\u0165, \u017ee aj napriek tomu, \u017ee po\u010das sp\u00e1nku je \u010dlovek v bezvedom\u00fd, v skuto\u010dnosti podvedomie je ve\u013emi vn\u00edmav\u00e9 na zvuky (nahr\u00e1vky, afirm\u00e1cie, sugescie)
\r\n(mal som jednu sk\u00fasenos\u0165 kedy sa po\u010das m\u00f4jho sp\u00e1nku pohybovali okolo m\u0148a a rozpr\u00e1vali sa medzi sebou \u013eudia pln\u00ed ve\u013emi negat\u00edvnej energie. \u010clovek je po\u010das sp\u00e1nku ve\u013emi zranite\u013en\u00fd a prija\u0165 som od nich ve\u013emi ve\u013ea negat\u00edvnej energie. Negat\u00edvne energie sa zhmotnili do toho, \u017ee som ten de\u0148 mal ve\u013ea probl\u00e9mov a tieto probl\u00e9my som musel odstra\u0148ova\u0165 e\u0161te mnoho dn\u00ed)<\/p>\r\n

– ke\u010f si zapam\u00e4t\u00e1te dlh\u0161\u00ed dej sna, uvid\u00edte a pochop\u00edte, \u017ee va\u0161e vedomie vn\u00edma dej sna skuto\u010dnej\u0161ie ako t\u00fato be\u017en\u00fa realitu (teda nie ako nie\u010do iluz\u00f3rne akoby to v\u00e4\u010d\u0161ina \u013eud\u00ed predpokladala). V r\u00e1mci slovnej afirm\u00e1cie \/ sugescie spustenej bud\u00edkovou aplik\u00e1ciou je dobr\u00e9 ak to bude nie\u010do ako \u201etoto nie je realita. Toto je sen a jeho dej \/ scen\u00e1r si ty m\u00f4\u017ee\u0161 vlastnou v\u00f4\u013eou meni\u0165 \/ upravova\u0165 \/ modelova\u0165\u201c.
\r\n– po prebuden\u00ed zo sp\u00e1nku je niekedy v celku dobr\u00e9 znovu sa ponori\u0165 do mierneho sp\u00e1nku a sna\u017ei\u0165 si dej sna znovu prehra\u0165 aby si \u010dlovek pospom\u00ednal na \u010do najviac detailov zo sp\u00e1nku. V\u017edy sa sna\u017ete zap\u00edsa\u0165 \/ nahra\u0165 \u010do najviac detailov
\r\n– dualistick\u00fd dej v snoch je \u010dast\u00fd – bojuj\u00fa tam pozit\u00edvne a negat\u00edvne energie. Dej sna je \u010dasto dos\u0165 drastick\u00fd a negat\u00edvny a \u010dlovek sa sna\u017e\u00ed dej sna zlep\u0161i\u0165
\r\n– doteraz som si myslel, \u017ee snenie pri ktorom \u010dlovek dok\u00e1\u017ee ovl\u00e1da\u0165 dej sna je mo\u017en\u00e9 len vtedy ak m\u00e1 dej sna vy\u0161\u0161ie vibr\u00e1cie (aj je dej sna pozit\u00edvnej\u0161\u00ed). Nesk\u00f4r som si v\u0161imol \u017ee aj negat\u00edvny dej sna dok\u00e1\u017eem zmeni\u0165 na aspo\u0148 trochu lep\u0161\u00ed. Pozoroval som ako dok\u00e1\u017eem meni\u0165 dej sna na trochu lep\u0161\u00ed. To \u010di to \u010dlovek dok\u00e1\u017ee postrehn\u00fa\u0165 z\u00e1vis\u00ed aj od toho ko\u013eko inform\u00e1cii si zo sna \u010dlovek dok\u00e1\u017ee zapam\u00e4ta\u0165
\r\n– nako\u013eko mozog pracuje pomal\u0161ie, mo\u017eno by bolo snov\u00e9 afirm\u00e1cie upravi\u0165 vo zvukovom editore tak aby boli spomalen\u00e1. Mozog po\u010das sp\u00e1nku pracuje pomal\u0161ie a preto bude schopn\u00fd lep\u0161ie vn\u00edma\u0165
\r\n******************************************************
\r\n– v NREM f\u00e1zy je myslenie \u010dloveka a dej snov viac realistick\u00fd, naopak sny v REM f\u00e1ze maj\u00fa zv\u00e4\u010d\u0161a bl\u00e1zniv\u00fd dej
\r\n– v REM f\u00e1ze m\u00e1 \u010dlovek sp\u00e1nkov\u00fa paral\u00fdzu
\r\n– v Rem f\u00e1ze sa \u010dlovek \u0165a\u017e\u0161ie prebud\u00ed ako v NREM f\u00e1ze
\r\n– existuje fenom\u00e9n falo\u0161n\u00e9ho prebudenia
\r\n– Po\u010das REM sp\u00e1nku, uvo\u013enenie neurotransmiterov <\/a>noradrenal\u00ednu<\/a> , seroton\u00ednu<\/a> a histam\u00ednu<\/a> je \u00faplne potla\u010den\u00e1.
\r\n-. Prechod na REM sp\u00e1nku prin\u00e1\u0161a ozna\u010den\u00fd fyzick\u00e9 zmeny, po\u010dn\u00fac elektrick\u00fdmi v\u00fdbuchy zvanej PGO vlny<\/a> poch\u00e1dzaj\u00face z mozgov\u00e9ho kme\u0148a<\/a>
\r\n-Elektrick\u00e9 a chemick\u00e1 aktivita regul\u00e1ciu tejto f\u00e1zy Zd\u00e1 sa, \u017ee poch\u00e1dzaj\u00fa z mozgov\u00e9ho kme\u0148a<\/a> a vyzna\u010duje sa najm\u00e4 t\u00fdm, mno\u017estvom na neurotransmiteru <\/a>acetylchol\u00ednu<\/a> v kombin\u00e1cii s takmer \u00fapln\u00fa absenciu monoam\u00ednov\u00fdch<\/a> neurotransmiterov histam\u00ednu, seroton\u00ednu a noradrenal\u00ednu.
\r\n– Spotreba energie mozgu v REM sp\u00e1nku, meran\u00e9 kysl\u00edka a metabolizmu gluk\u00f3zy, sa rovn\u00e1 alebo je vy\u0161\u0161ia ako spotreba energie v bdenia. R\u00fdchlos\u0165 v non-REM sp\u00e1nku, je 11 a\u017e 40% ni\u017e\u0161ia.
\r\n– V porovnan\u00ed s pomal\u00fdmi vlnami sp\u00e1nku, ako bdenie a paradoxn\u00e9 sp\u00e1nok zah\u0155\u0148a\u0165 vy\u0161\u0161ie vyu\u017eitie neurotransmiteru acetylchol\u00ednu<\/a> , \u010do m\u00f4\u017ee sp\u00f4sobi\u0165, \u017ee r\u00fdchlej\u0161\u00ed mozgov\u00e9 vlny. Monoam\u00ednov\u00fdch<\/a> neurotransmiterov noradrenal\u00ednu<\/a> , seroton\u00ednu<\/a> a histam\u00ednu<\/a> s\u00fa \u00faplne nedostupn\u00e9. Injekcia inhib\u00edtor acetylchol\u00ednester\u00e1zy<\/a>
\r\n– \u201cLight sleepers\u201d can experience dreaming during stage 2 non-REM sleep, whereas \u201cdeep sleepers\u201d, upon awakening in the same stage, are more likely to report \u201cthinking\u201d but not \u201cdreaming\u201d.
\r\n– Monoam\u00edny<\/a> s\u00fa akt\u00edvne po\u010das NREMS ale nie REMS, zatia\u013e \u010do acetylchol\u00edn<\/a> je akt\u00edvnej\u0161\u00ed pri REMS https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sleep_cycle<\/a><\/p>\r\n

Linky ktor\u00e9 som \u0161tudoval<\/strong>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Non-rapid_eye_movement_sleep<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/K-complex<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/American_Academy_of_Sleep_Medicine<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Slow-wave_sleep<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Delta_wave#Brain_waves<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sleep<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sleep#Non-REM_and_REM_sleep<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sleep_and_learning<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sleep-learning<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sleep_in_space<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Lucid_dream#Definition<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Dream<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Rapid_eye_movement_sleep<\/a>
\r\nhttps:\/\/web.archive.org\/web\/20080124000744\/http:\/\/www.helpguide.org\/life\/sleeping.htm<\/a>
\r\nhttps:\/\/web.archive.org\/web\/20071011011207\/http:\/\/www.ninds.nih.gov:80\/disorders\/brain_basics\/understanding_sleep.htm<\/a>
\r\nhttps:\/\/web.archive.org\/web\/20071230002229\/http:\/\/www.medicine.wisc.edu\/mainweb\/DOMPagesText.php?section=sleepmed&page=whatissleep<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Cognitive_neuroscience_of_dreams#Dopaminergic_activation<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/PGO_waves<\/a>
\r\nhttps:\/\/lucidcode.com\/LucidScribe\/<\/a>
\r\nhttp:\/\/www.lucid-code.com\/About\/<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Sleep_cycle<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Pedunculopontine_nucleus<\/a>
\r\nhttps:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Hypnogram<\/a>
\r\n**********************************************<\/p>\r\n

Aktualiz\u00e1cia janu\u00e1r 2019<\/strong><\/h3>\r\n